Crazy World!

Soo, what do you all think about this: the Swedish police have the authority to pick up anyone, who in their opinion have more musclemass than the average John or Joanne, walking in the streets or training at their gyms, yeah even while they're shopping for the veggies at their local grocery store. The  suspisiously muscular individuals are then taken to the police station for a urine-test to investigate if the suspisously sporty and healthy individuals with"too much" muscle mass have any traces of doping in them. This is because in Sweden it's illegal to use any type of hormones, steroids etc.

I myself am strictly against any type of doping,... but shouldn't it be every persons own choice, what to do with their bodies? People smoke, drink alcohol, use drugs, eat unhealthy, don't take care of their own health.. I mean- where's the fat-police for example? Shouldn't they also be lurking at the corner of the candyshops and then make a hit upon the sickly obese teenager (with his hand deep down in a bag of crisps), take him down to the station and check his blood for traces of high cholesterol? I mean, that's a deadly and highly body-abusing lifestyle which comes later on with a number of illnesses as diabetes etc.

And where do the authorities draw the line for a too muscular physique? Would I be taken in for an urine-test just because I have been weight training for over 16 years and lived a very healthy lifestyle all my life and that shows as a lean muscular body all year round? 

I think there are more questions than answers that would make any sense right now.

Swimming up that stream

"You know where you are going and you will get there, where you want. It takes hard work, true dedication and belief in yourself, but in the end you will reach your goal."

Tervehdys! Kehoa on kuunneltu (as far as good) ja tuona viimekertaisen kirjoituksen aikana vallinneesta, miltei ylitsepääsemättömän väsymyksen yli päästiin kun päästiinkin runsaalla nukkumisella. Treenit kulkevat hyvin, niukoista kaloreista huolimatta- treenipainot sen kun nousevat. Tosin voin todeta olevani näinkin pitkään treenanneena muihin kaltaisiini salitreenaajiin painomääriä katsoen jopa heikko, joten edistyksen varaa on siis olemassa, ja rutkasti. Ajattelen kuitenkin treenifilosofiassani aina tekniikan puhtautta ennen kaikkea ja haluan korostaa lihaksen rasitusta oikealla tavalla- maksimoida rasituksen myös liikkeen negatiivisessa vaiheessa, jolloin liikkeen aikaansaama lihasärsytys kasvaa huomattavasti. 5-6 päivää treeniä tulee nyt tehtyä viikossa ja 4 aerobista aamuisin kotona kuntopyörällä- kiitos pakkasten. En koe pakkasessa möllystelyä mielekkääksi näillä keleillä, kun kehoa ja nimenomaan lihaksia on vaikeaa saada oikealla tavalla lämpimiksi ja läpikotaisin treenattua hikeen vaikka miten kerrospukeutumista harrastaisi. Alakertaa, eli jalkoja olen treenannut nyt kahdesti viikossa, 2 liikkeiltään erilaista ja erisykkeistä treeniä. Se on ollut hauskaa. 

Oikeastaan kaikki on ollut taas ihan hauskaa ja mielekästä, jopa kaalin syönti! Raaka kaali onkin muuten ravitsemukseni peruskivi tällä hetkellä ja sen kanssa maistuvat kanafile, lohi ja rasvattomasta sisäfileestä jauhettu jauheliha. Hiilarit tulevat täysjyväkaurahiutaleista ja kauraleseestä, satunnaisesti näkkäristä ja riisistä. Lisäksi proteiinlisänä kananmunan valkuaiset, glutamiini ja QNT:n Zero Carb, jota ilman en pärjäisi päivääkään:-). 

I need a break!

I feel soo tired! I feel like someone had just sucked out all the energy from me.  I guess I have started to feel all this weeks hard training now. Recovering from all that cardio and weight training can sometimes be a bit tricky being on diet. Just have to remind myself what Chris Aceto said in a chapter in one of his great books- "The Exhauston Stage is the stage all bodybuilders want to avoid. It is the body's inability to cope with the stressor. It is where the resistance stage is omitted and muscle growth becomes an impossibility. Too much stress causes the body to fail in the resistance stage...   It is where the body becomes exhausted, unable to gather the strength to recover and rebuild from the stress of too much training; be it too many workouts each week or too many total sets for each bodypart. Instead of growing, the body, too tired and unable to recover, fails to grow and may even begin to lose muscle...      Either injuries will occur or more common, he/she will become too sore or too tired. This extreme soreness will drain energy and recovery from every othe body part, leaving his/hers ability to recover for workouts in the immediate future severly compromised."

 And a couple of pages later: "While caffeine and stimulant herbs like Ma Huang on occasion are a pre-workout aid to enhance muscle contraction and the ability to concentrate, stay away from these products when you feel overly tired. Using stimulants when you are just too tired will only mask and temporarily disguise the signs of overtraining.."

Sounds familiar anyone:)?

So I guess the best thing to do now is to go with the Plan A; plenty of sleep, for  at least the next 10 hours. A great way to spend the rest of the friday evening, after first having spent the afternoon training delts and chest at my gym.

Good night all, sleep tight! Natti natti!

Last April in Iceland (Grand Prix), behind the scene with Finnish bodybuilder Jari Stingl.

Kukka korvan takana

 Helmikuussa sen jo huomaa :-). Nimittäin sen että talven pitkä ja pimeä selkä taittuu keväälle. Päivä pitenee ja aika Kevään Kisoihin sen kun lyhenee. Ensin joulukuussa lasken kisoihin olevaa aikaa kuukausissa, sitten helmikuussa puhutaan jo viikoista.

Tammikuun viimeiset viikot lensin hyvä draivi päällä tapahtumasta toiseen. Järjestin mm. hevoshierojille ja muille alan ammattilaisille luentoiltapäivän Vihti Dressage Centerissä aiheesta hevosen ranka ja sen liikemekaniikka, patologia ja kuntoutus kiropraktiikkaa apuna käyttäen. Luennoitsijana oli ystäväni, saksalainen eläinlääkäri ja eläinkiropraktikko Dr. Sybil Moffatt. Päivä oli onnistunut ja ihmiset tyytyväisiä. Lisää koulutusta hierojille on luvassa taas syksyllä, jolloin jatkamme luentosarjaamme Porvoon hevosklinikan tiloissa.

Dressage Centerissä vieraili tuona viikkona myös henkisen valmennuksen guru Katri Syvärinen, jonka kanssa minulla olikin onni sopia NLP-sessio eräälle illalle. Minulla ei ole ollut aikaisempaa kokemusta minkäänlaisesta henkisestä valmennuksesta, joten tuo tuntinen oli minulle uusi kokemus. Ja erittäin hyödyllinen. Olo ja ajatus on nyt kuin uudella ihmisellä ;-). En aluksi tiennyt mitä odottaa koko sessiolta ja ajatuksiin ja tunteisiin uppoaminen tuntui aluksi hieman hassulta. Mutta kun annoin vaan mennä ja eläydyin ajatuskuviini, sain vihdoin kiinni tuosta punaisesta langasta. Katri sanoi minun eläytyneen erittäin voimakkaasti joihonkin mielikuvaharjoituksiin vaikka itse en sitä niin huomannut. Sain hyvät ohjeet mielen hallintaan, ja varmasti "pureskeltavaa" jäi vielä pitkäksi aikaa eteenpäin. 

Viime viikonloppuna aloitin kalevalaisen jäsenkorjauksen opinnot Helsingissä. Elämähän on siitä mukavaa että aina voi kehittää itseään lisää, oppia uusia taitoja, tehdä uusia asioita, tavata uusia ihmisiä ja katso minne se sinua viekään! Lisäksi minusta on hauskaa seurata sivusta ja katsella muita ihmisiä, varsinkin tilanteessa jossa  toisilleen vieraat ihmiset muodostavat uuden ryhmän ja seurata minkälaisina heidän eri persoonallisuudet tulevat esiin. Mitä puolia itsestään he haluavat muille korostaa, minkälaisen kuvan he haluavat itsestään antaa, minkälaisen tilan he ottavan itselleen ryhmässä jne. Persoonia oli kyllä edustettuna ihan laidasta laitaan, mutta mukavia ihmisiä kaikki :-). Harjoitteluparinani loistanut Mia sai viikonlopun aikana avattua minua kauan häirinneen vasemman si-niveleni. Lihasjumi ja pakaran juiliminen on pysynyt vieläkin poissa vaikka viikolla kävin testaamasssa kovalla jalkatreenillä hoidon onnistumisen. Samoin iskun saanut ristiluu/häntäluu parani yhdellä käsittelyllä (halleluja!). Huomenna pääsen siis taas jatkamaan pikamatka-treenejäni.

Pari viikkoa takaperin pyörähdin Lahdessa kyläilemässä Heidi ja Jari Sorsan luona. Minä olen elänyt täydessä umpiossa koko talven, joten oli ihan hyvää vaihtelua tavata hyviä ystäviä, käydä treenaamassa ja jutella kuulumiset kaikessa rauhassa. Heidillä on nyt aivan loistava valmennus ja tukitiimi takanaan ja tykissä kunnossa rouva olikin! Kunto oli kohdillaan ja kädetkin  isommat kuin allekirjoittaneella. Mielenkiinnolla odotan Heidin lavalle nousua.

Kimmo Rautio ja minä Serbiassa 2010.